Conseils de désintoxication de printemps pour votre corps et votre maison

2. Bougez ! 

S'il n'est pas possible de sortir à cause du froid ou de la pluie, il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire à l'intérieur. Jetez un coup d'œil à ces excellentes séances d'entraînement à domicile proposées par notre amie, la Betty Rocker. Elle propose des exercices axés sur les abdominaux, le tronc et l'ensemble du corps, en utilisant des appareils d'exercice que la plupart d'entre nous ont à la maison.

Si le temps le permet, sortez et profitez des températures plus clémentes pour bouger le plus possible. Vous n'avez pas besoin d'un gymnase ou d'un parc pour faire de l'exercice. Marchez dans votre jardin, dans votre quartier ou trouvez un sentier de promenade boisé à proximité. Un léger jogging ou une course à pied peuvent également être bénéfiques. Une brève promenade à l'extérieur par une journée ensoleillée peut améliorer votre santé mentale et physique. Des recherches ont montré qu'une activité régulière est bénéfique pour le cœur et l'esprit. Veillez toutefois à ne pas dépasser les limites de votre corps avant de consulter votre médecin.

3. Mangez bien, tout de suite. 

En hiver, nous nous gavons parfois d'aliments riches en sucre, comme les sodas sucrés et les pâtisseries. Notre corps réagit par une poussée d'insuline, ce qui provoque un effondrement de la glycémie et affaiblit votre système immunitaire.

Optez plutôt pour des aliments complets et propres. C'est important pour un nettoyage physique de printemps. Manger propre, c'est plus qu'éviter la malbouffe ; c'est manger des aliments entiers et naturels tout en étant conscient de l'origine des aliments qui se trouvent dans votre assiette.  Les aliments frais et entiers, tels que les fruits et les légumes, sont un excellent moyen de commencer votre nettoyage de printemps. Le Dr Mark Hyman donne ici quelques conseils pour une cuisine saine et simple.

4. Plus d'eau, s'il vous plaît. 

L'un des moyens les plus sains et les plus efficaces de se désintoxiquer est de boire plus d'eau. Il n'y a tout simplement pas de substitut à l'eau. Votre corps a besoin d'eau pour être en meilleure santé. Pour reconstituer l'eau que nous perdons chaque jour, buvez la moitié de votre poids corporel en onces d'eau. Par exemple, un homme de 160 livres devrait boire 80 onces d'eau. Ajoutez-y du citron, des concombres ou des quartiers d'orange pour plus de saveur. Vous serez surpris par le goût rafraîchissant de l'eau et par la sensation de bien-être qu'elle vous procurera ! 

Évitez les sodas diététiques. Les sodas édulcorés artificiellement sont corrosifs pour votre santé ; l'habitude de consommer un ou plusieurs sodas diététiques par jour a été associée à un risque accru de 50 % d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès d'origine cardiovasculaire sur une période de dix ans parmi les 2 500 personnes de l'étude NOMAS (North Manhattan).

Optez plutôt pour des liquides qui peuvent vous aider à vous désintoxiquer et à améliorer votre santé, comme le bouillon d'os. Le bouillon d'os est le liquide résultant de la cuisson à feu doux, pendant plusieurs heures, d'os et de tissus conjonctifs de poulet, de bœuf ou d'autres animaux. Ses principaux avantages résident dans les acides aminés, le collagène, les vitamines et les minéraux qui sont libérés et concentrés au cours du processus de fabrication du bouillon. Le Dr Amy Myers a rédigé un excellent article sur les propriétés curatives du bouillon d'os pour les intestins et fournit des instructions sur la façon de le préparer vous-même.

Conseils pour désintoxiquer votre maison

Votre grand-mère appelait peut-être le nettoyage de printemps le fait d'ouvrir les fenêtres pour faire entrer l'air frais et évacuer l'air vicié de l'hiver, mais ce n'est qu'une autre façon de désintoxiquer votre maison. Et comme de nombreuses personnes sont désormais plus souvent à la maison, le nettoyage de printemps peut s'avérer plus fréquent. Outre l'ouverture des fenêtres, voici d'autres suggestions pour vous aider à "désintoxiquer" votre maison et à la rendre plus saine pour vous et votre famille.

1. Utilisez les produits de base. 

Dans la mesure du possible, utilisez des produits de nettoyage écologiques ou les produits de base de votre arrière-grand-mère, à savoir l'eau, le vinaigre et le bicarbonate de soude, pour la plupart de vos travaux de nettoyage ménager. Le peroxyde d'hydrogène est un excellent désinfectant naturel.

2. Passez un coup de balai. 

Vos sols font généralement partie des surfaces les plus sales de votre maison, quelle que soit la période de l'année. Avec les enfants et les animaux domestiques, les chaussures et les bottes boueuses, les garder propres peut être une bataille constante. Utilisez un aspirateur équipé d'un filtre HEPA au moins une fois par semaine pour limiter la poussière, et passez la serpillière en utilisant des ingrédients naturels, comme le vinaigre ou le bicarbonate de soude. 

3. Utilisez un filtre à eau. 

Les systèmes de filtration de l'eau permettent d'obtenir une eau de qualité à un coût nettement inférieur à celui de l'eau en bouteille. Ann Shippy partage ses conseils sur la façon de choisir le bon système dans ce blog.

Le principe de base de la détoxification par le sauna suggère que les maladies courantes sont causées par l'accumulation de substances toxiques dans le corps. Débarrasser le corps de ces toxines, par le biais d'une désintoxication naturelle au sauna, peut aider à soulager les symptômes, à prévenir les maladies futures et à améliorer la santé et la vitalité en général.

Tout comme la lumière du soleil, votre corps absorbe les ondes infrarouges dans un sauna Sunlighten, ce qui aide à détoxifier et à revitaliser vos cellules. La transpiration profonde et très efficace qui en résulte élimine les substances toxiques au niveau cellulaire.

Les chercheurs savent depuis longtemps que les substances toxiques, y compris les métaux lourds, sont éliminées du corps par la sueur. Par conséquent, plus vous pouvez transpirer en toute sécurité (tout en maintenant une bonne hydratation), plus vous éliminerez de toxines de votre corps. L'utilisation du sauna est l'une des méthodes les plus efficaces pour provoquer une transpiration détoxifiante. Lors d'une cure de désintoxication au sauna, la sueur évacue les toxines du corps par les pores. Mais tous les saunas ne sont pas identiques.

L'absorption en profondeur de la lumière infrarouge libère les toxines des couches de graisse situées juste sous la peau. Elle aide également votre corps à éliminer les toxines de vos organes internes.

Cette incroyable détoxification est réalisée grâce à la technologie de chauffage infrarouge exclusive et hautement efficace de Sunlighten. Selon une étude scientifique, les poêles à sauna infrarouge SoloCarbon® de Sunlighten sont les seuls dont il a été cliniquement prouvé qu'ils augmentent la température centrale du corps de 3 degrés (par rapport au simple chauffage de l'air autour du corps). Par conséquent, l'utilisation régulière d'un sauna Sunlighten permet une transpiration vraiment profonde, productive et détoxifiante au niveau cellulaire, là où résident les toxines.

Désintoxiquer votre corps, votre esprit et votre maison après un long hiver est une excellente façon de commencer le printemps avec une ardoise propre !

En savoir plus sur les avantages des saunas infrarouges